अपनी आँखों को कंप्यूटर के प्रभाव से कैसे बचाएं?

2024 लेखक: Gavin MacAdam | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 13:40

इस बात से इंकार नहीं किया जा सकता है कि कंप्यूटर मॉनीटर आंखों को प्रभावित नहीं करता है। यह न केवल डॉक्टरों के लिए, बल्कि उन लोगों के लिए भी स्पष्ट है जो कंप्यूटर पर बहुत समय बिताते हैं। लेकिन क्या होगा अगर काम या अध्ययन मॉनिटर के सामने एक लंबे शगल से जुड़ा हो? क्या ऐसे मामलों में आंखों की रक्षा करना संभव है?

अक्सर विशेष चश्मे की मदद से या आधुनिक मॉनिटर की खरीद के साथ-साथ विशेष बूंदों के उपयोग से आंखों की रक्षा करने के सभी प्रयास इस तथ्य के साथ समाप्त होते हैं कि दृष्टि अभी भी कम है, और चश्मे की आवश्यकता है। बेशक, यह रातोंरात नहीं होता है।

यदि आप लगातार कई घंटे कंप्यूटर पर बिताते हैं, तो आपकी आंखें बहुत थक जाती हैं, पानी आने लगता है और लाल हो जाते हैं। ये संकेत हैं कि वे बहुत अधिक तनाव से गुजर चुके हैं या बस अधिक काम कर रहे हैं। यह घटना न केवल कंप्यूटर पर लंबे समय तक खर्च करने का कारण बनती है, बल्कि उस क्षण भी होती है जब मॉनिटर पर छवि में टिमटिमाते बिंदु होते हैं। वे साधारण दिखने के लिए अदृश्य हैं, लेकिन साथ ही वे थक जाते हैं और आंखों में जलन पैदा करते हैं।

क्या मॉनिटर के प्रभाव से दृष्टि के अंगों की रक्षा करना संभव है? हां, आंखों पर कंप्यूटर के सभी नकारात्मक प्रभावों के बावजूद, कई लोग अपनी आंखों की रोशनी को बनाए रखने का प्रबंधन करते हैं। यदि नेत्र उपकरण अच्छी स्थिति में है, तो भारी भार की सहायता से भी इसे निष्क्रिय करना इतना आसान नहीं है। इसे सामान्य स्थिति में लाने के लिए, इसे हर संभव तरीके से मजबूत करने के लिए ही रहता है - यह कंप्यूटर के प्रभाव से दृष्टि को बचाने का सबसे अच्छा तरीका होगा।

एहतियाती उपाय

सबसे पहले, आपको अपनी आंखों के लिए इसे यथासंभव आसान बनाने के लिए सभी सावधानियां बरतने की आवश्यकता है। एक अच्छा, उच्च-गुणवत्ता वाला मॉनिटर, प्रकाश और उच्च-गुणवत्ता वाले सॉफ़्टवेयर के संबंध में इसकी सही सेटिंग भी यहाँ काम आएगी।

विरोधाभासों की कमी

ऐसे क्षण को तेज विरोधाभासों के रूप में भी ध्यान में रखना आवश्यक है। आंखें उन्हें ज्यादा पसंद नहीं करतीं। एक अंधेरे कमरे में मॉनिटर की तेज रोशनी उन्हें परेशान करती है, इसलिए कंप्यूटर को पूर्ण अंधेरे में उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, काम करते समय कमरे में अतिरिक्त रोशनी चालू करना बेहतर होता है।

ब्रेक

लंबे समय तक कंप्यूटर पर काम करते समय आंखों के लिए छोटे-छोटे ब्रेक लेने की सलाह दी जाती है। हर 2-3 घंटे में सिर्फ 10-15 मिनट विशेष बूंदों या चश्मे की तुलना में आंखों के लिए अधिक कर सकते हैं।

उपयोगी जिम्नास्टिक

इन मिनटों में, आंखों के लिए सरल जिम्नास्टिक करना सबसे अच्छा है: क्षैतिज रूप से टकटकी की गति, जबकि सिर गतिहीन रहता है, आंखों की गोलाकार गति, या उन्हें एक अनंत चिन्ह - एक क्षैतिज आठ खींचना। सभी अभ्यास कम से कम 5-6 बार किए जाते हैं। इस तरह से आंख की मांसपेशियों को प्रशिक्षित किया जाता है, आंखों में रक्त का प्रवाह और इसका बहिर्वाह बढ़ जाता है।

उचित पोषण

अपनी दृष्टि में सुधार के लिए आंखों के पोषण के बारे में मत भूलना। हर कोई जानता है कि गाजर और ब्लूबेरी, उनके खनिज परिसरों के लिए धन्यवाद, अगर दृष्टि में सुधार नहीं करते हैं, तो इसे खराब होने से रोक सकते हैं। ओमेगा -3 फैटी एसिड युक्त खाद्य पदार्थ रक्त वाहिकाओं को मजबूत और अधिक लोचदार बनाते हैं और इस प्रकार आंखों को अच्छा पोषण प्रदान करते हैं। इसी तरह के उत्पादों में समुद्री मछली और समुद्री भोजन शामिल हैं। कॉड लिवर विशेष रूप से उपयोगी है, लेकिन आहार में शामिल किया गया नियमित मछली का तेल काम भी करेगा।

यदि, फिर भी, दृश्य तीक्ष्णता बिगड़ने लगती है, तो समय पर डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है। समानांतर में, आप दृष्टि में सुधार के लिए अपरंपरागत तरीकों का उपयोग कर सकते हैं, जो एम। नोरबेकोव, जी। बेट्स, ए। फेडोरोव द्वारा प्रस्तावित हैं। इन सभी दृष्टि-वर्धक तकनीकों को अच्छे परिणामों के साथ आजमाया और परखा गया है, लेकिन इसके लिए नियमित व्यायाम की आवश्यकता होती है।यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि प्रभाव को प्राप्त करने के लिए प्रयास किए जाने चाहिए।