रक्त वाहिकाओं और हृदय के लिए उपयोगी उत्पाद

2024 लेखक: Gavin MacAdam | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 13:40

यदि आप रक्त के थक्कों और हृदय रोग के जोखिम को कम करना चाहते हैं, तो सही खाएं। ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो शरीर की ताकत को बढ़ाने और जीवन को लम्बा करने में मदद करते हैं। मैं आपको सबसे लोकप्रिय लोगों के बारे में और बताऊंगा।

मछली

ओमेगा -3 की उपस्थिति से, वसायुक्त मछली प्रमुख हैं। यह पदार्थ रक्त वाहिकाओं और हृदय के लिए आवश्यक है। सप्ताह में एक बार वसा दास का भोजन खाने से प्लाक बिल्डअप और कार्डियक अतालता अवरुद्ध हो जाएगी। इन प्रकारों को वरीयता दें: मैकेरल, सार्डिन, कार्प, हेरिंग, सैल्मन, ट्राउट।

उत्तरी लोग पारंपरिक रूप से मछली खाते हैं, और उन्हें हृदय संबंधी समस्याएं, दिल का दौरा नहीं पड़ता है।

पागल

पोषक तत्वों की उपस्थिति में नेता पागल है। नट्स खाने से खराब कोलेस्ट्रॉल दूर होता है, रक्त वाहिकाओं को मजबूती मिलती है, रक्त के थक्कों का खतरा कम होता है और दिल मजबूत होता है। स्नैक्स के लिए उपयोग करें, हेज़लनट्स, बादाम, पिस्ता, अखरोट शामिल करें। जो लोग आंकड़े का पालन करते हैं, वे कैलोरी सामग्री के बारे में याद करते हैं और एक दिन में 10 से अधिक टुकड़े नहीं खाते हैं। भुने हुए और नमकीन मेवों को स्वस्थ आहार नहीं माना जाता है।

टमाटर

टमाटर में बड़ी मात्रा में पोटेशियम और लाइकोपीन हृदय रोगों की रोकथाम के लिए इस सब्जी को अपरिहार्य बनाता है। टमाटर कोलेस्ट्रॉल को दूर करता है, रक्त वाहिकाओं को साफ करता है, हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करता है। टमाटर की कम कैलोरी सामग्री बिना किसी प्रतिबंध के उनका उपयोग करना संभव बनाती है। यह मत भूलो कि ताजे टमाटर में ये सभी गुण होते हैं। नमकीन और अचार अच्छा नहीं है, इसके बारे में मत भूलना।

लहसुन

शरीर पर लहसुन के प्रभाव का अन्य उत्पादों में कोई एनालॉग नहीं है।

लहसुन अपने लाभकारी गुणों में अद्वितीय है। उनकी क्षमता को लंबे समय तक सूचीबद्ध करना संभव है। कार्डियोवास्कुलर सिस्टम की रोकथाम और उपचार के लिए, यह अन्य उत्पादों में सबसे पहले आता है।

लहसुन उच्च रक्तचाप का इलाज करता है, रक्त वाहिकाओं को साफ करता है, हृदय की गतिविधि को उत्तेजित करता है। कटा हुआ, कुचला हुआ रूप में लहसुन विशेष रूप से उपयोगी है। इस अवस्था में, एलिसिन आत्मसात करने के लिए अधिक आसानी से उपलब्ध है। उसके लिए धन्यवाद, ऐंठन से राहत मिलती है, हृदय की मांसलता पिघल जाती है, लुमेन बढ़ जाता है, लय बहाल हो जाती है। लहसुन पर आधारित कई रेसिपी हैं।

दलिया

नाश्ते में दलिया खाने की आदत उम्र बढ़ाती है और सेहत में सुधार करती है। दलिया कोलेस्ट्रॉल को कम करता है, विषाक्त पदार्थों को निकालता है, आंतों को उत्तेजित करता है और पट्टिका के गठन को रोकता है। ऐसी क्रियाएं केवल प्राकृतिक दलिया या फ्लेक्स द्वारा दी जाती हैं, जिसका लेबल 15-30 मिनट की लंबी खाना पकाने का संकेत देता है। झटपट दलिया लाभकारी प्रभावों से रहित एक संशोधित उत्पाद है।

साइट्रस

पेक्टिन, ट्रेस तत्व और, ज़ाहिर है, विटामिन सी की एक बहुतायत, प्रतिरक्षा बढ़ाने में मदद करती है, रक्त की चिपचिपाहट को सामान्य करती है और रक्त वाहिकाओं को साफ करती है। कभी भी नींबू को रस से न बदलें, आपको आंतरिक विभाजन और उत्साह के साथ खाने की जरूरत है।

फलियां

वनस्पति प्रोटीन, अमीनो एसिड की एक श्रृंखला, और अन्य लाभकारी घटक खराब कोलेस्ट्रॉल को प्रभावी ढंग से कम करते हैं। यह साबित हो चुका है कि जो लोग मेनू में नियमित रूप से बीन्स, दाल, मटर और अन्य फलियों का उपयोग करते हैं, उनमें हृदय संबंधी समस्याओं से पीड़ित होने की संभावना 25% कम होती है।

हरी चाय

अध्ययनों से पता चलता है कि रोजाना 4 कप ग्रीन टी पीने से हृदय संबंधी समस्याओं का खतरा कम होता है। पेय रक्त वाहिकाओं की स्थिति में सुधार करता है, उनकी लोच बढ़ाता है, लिपिड चयापचय को सामान्य करता है, रक्तचाप को स्थिर करता है। ग्रीन टी घनास्त्रता, एथेरोस्क्लेरोसिस के लिए एक रोगनिरोधी एजेंट है।

डार्क चॉकलेट

उत्पाद, जिसमें 60-70% कोको होता है, को स्ट्रोक और दिल के दौरे के लिए इलाज कहा जाता है। 18 हजार लोगों की जांच करने पर रोजाना डार्क चॉकलेट खाने वालों में से आधे में ब्लड प्रेशर स्थिर, हृदय की मांसपेशियों और ब्लड काउंट की स्थिति में सुधार हुआ।

आलू

उच्च स्टार्च मूल्यों ने आलू को कई लोगों के लिए हानिकारक उत्पाद बना दिया है। यह राय गलत है, जड़ की फसल को सही ढंग से पकाना चाहिए, तभी फायदा होगा। आलू फाइबर में उच्च और पोटेशियम में उच्च होते हैं। उबला हुआ, बेक्ड उत्पाद दिल को मजबूत करता है, रक्तचाप को सामान्य करता है। तले हुए आलू से फायदा नहीं होता, उचित आहार में यह विकल्प स्वीकार्य नहीं है।