नंगे पैर चलना सीखो

2024 लेखक: Gavin MacAdam | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 13:40

जब आप गर्मी के दिनों में बाहर होते हैं, तो आप अक्सर अपने जूते उतारकर नंगे पैर जाना चाहते हैं। यह गतिविधि बहुत उपयोगी है। आइए बात करते हैं कि प्रकृति में और एक अपार्टमेंट में नंगे पैर कैसे ठीक से चलें।

बिना जूतों के चलने के फायदे

कई लोग असमान रूप से जवाब देते हैं कि यह सख्त है। यह पता चला है कि लाभों की सीमा बहुत व्यापक है। हमारे पूर्वज अक्सर नंगे पांव चलते थे, उन्हें मिलने वाले लाभों से अनजान। यह विधि जीवन शक्ति को बढ़ाती है, कई बीमारियों से छुटकारा दिलाती है। एक नंगे पैर, जमीन के संपर्क में आने पर, लगभग सभी आंतरिक अंगों से जुड़े रिफ्लेक्सोजेनिक बिंदुओं को सक्रिय करता है। पेट, गुर्दे, दृष्टि के अंगों, हृदय, रक्त वाहिकाओं पर टॉनिक प्रभाव पड़ता है।

एक समान प्रभाव एक्यूप्रेशर के बराबर है। फिजियोलॉजिस्ट का दावा है कि पैर का एकमात्र एक शक्तिशाली रिफ्लेक्सोजेनिक ज़ोन है। पैर के एक सेंटीमीटर पर कई रिसेप्टर्स होते हैं, ऐसा संचय कहीं और नहीं होता है। और चलते समय वे प्राकृतिक तरीके से सक्रिय हो जाते हैं, जो शरीर के स्वर को प्रभावित करता है। नंगे पैर चलने से रक्तचाप को स्थिर करने, रक्त परिसंचरण को सक्रिय करने और हृदय रोग को रोकने में मदद मिल सकती है।

यह साबित हो गया है कि "ग्राउंडिंग" एक नंगे एकमात्र के माध्यम से होता है, यानी सिंथेटिक सामग्री के संपर्क से आने से स्थैतिक बिजली शरीर से निकल जाती है। यह ज्ञात है कि शरीर में विद्युत आवेशों की अधिकता से नींद खराब हो जाती है, न्यूरोसिस हो जाता है और पुरानी थकान का एहसास होता है। पैरों के पसीने से छुटकारा मिलता है, पांव ठंढ को ज्यादा आराम से सहन करते हैं। पैर की त्वचा मजबूत हो जाती है, फंगल रोगों से नहीं गुजरती है।

अपने जूते उतार

धीरे-धीरे नंगे पैर चलने का सबसे अच्छा तरीका है। "पहला कदम" घर पर सबसे अच्छा किया जाता है। बच्चों, कमजोर और नाजुक लोगों को सलाह दी जाती है कि वे गलीचे पर चलना शुरू करें, फिर साफ फर्श पर। दिन के किसी भी समय 10 मिनट के लिए दो बार पर्याप्त। और तीन सप्ताह के बाद ही आप बाहर जा सकते हैं।

अनुशंसित दैनिक खुराक 30-60 मिनट है। पत्थरों पर चलना लंबा नहीं होना चाहिए, तीन मिनट पर्याप्त हैं, लेकिन 20 से अधिक नहीं। अनुभवी आवारा नरम बर्फ पर 2-3 मिनट की जॉगिंग कर सकते हैं।

नंगे पैर चलने के तरीके

हम अपार्टमेंट में लगे हुए हैं

कुछ लोग "मिनी-बीच" पर घर पर अभ्यास करना पसंद करते हैं। एक छोटा मजबूत 80x50 बॉक्स तैयार करें। इसे रेत, कंकड़, कंकड़ से भरें। यदि ये सामग्री नहीं मिलती है, तो बीन्स, बटन, मटर, एकोर्न आदि से बदलें।

इसे अलग तरह से किया जा सकता है। नदी के कंकड़ (2 किग्रा) के साथ एक सपाट बेसिन के नीचे बिछाएं, इसे आरामदायक, ठंडे पानी या जड़ी-बूटियों के काढ़े से नहीं, समुद्री नमक के घोल से भरें। सकारात्मक प्रभाव दैनिक 15 मिनट "स्टॉम्पिंग" के साथ होगा। एक महीने में आप अपनी कई बीमारियों को भूल जाएंगे।

बौद्ध भिक्षुओं को सख्त करने की विधि एक ठंडी पहाड़ी धारा के साथ चलने पर आधारित है और इसे "108 कदम" कहा जाता है। कई लोग स्नान में ऐसी गतिविधियों की नकल करते हैं। यह शॉवर नली पर डालने और पानी को चालू करने के लिए पर्याप्त है, जिससे उथली गहराई बनती है। आप अपने पैरों के नीचे मसाज रबर मैट लगाकर पैरों पर असर बढ़ा सकते हैं। 108 कदम गिनने के बाद अपने पैरों को बिना रगड़े दाग दें और उन्हें अपने आप गर्म होने दें।

सड़क पर कर रहे हैं

अपने पैरों को धीरे-धीरे और गर्म होने पर व्यायाम करना शुरू करें। पहले घास पर चलें, फिर गर्म रेत, समतल जमीन पर। तभी आप धक्कों और ठंडी सतहों में महारत हासिल करते हैं। जंगल के रास्तों, पथरीले इलाकों में टहलें।

डाचा में, कई लोगों के पास "स्वास्थ्य पथ" होता है। इसके लिए, भूमि की एक छोटी पट्टी आवंटित की जाती है, जिस पर रेत, गोल कंकड़ / विस्तारित मिट्टी, पाइन / स्प्रूस सुई आदि को बारी-बारी से बिछाया जाता है। कक्षाओं से पहले अपने पथ को पानी से पानी देने की सिफारिश की जाती है।

दचा नंगे पैर चलने के लिए एक आदर्श स्थान है। आप लगभग पूरे दिन बिना जूतों के चल सकते हैं।घास, मिट्टी, फ़र्श के स्लैब, कंकड़ और रेत का प्राकृतिक रूपांतर होगा।

हम नियमों से चलते हैं

औषधीय प्रयोजनों के लिए, यहां किसी भी प्रकार के प्रशिक्षण का उपयोग किया जाता है, व्यवस्थित और निरंतर की आवश्यकता होती है। नंगे पैर चलने के बाद आपको अपने पैरों को ब्रश और साबुन से धोना चाहिए। बिस्तर पर जाने से पहले, पैरों और निचले पैरों की मालिश की जाती है, और एक पौष्टिक क्रीम लगाई जाती है। उचित देखभाल एड़ी की दरारें और कॉर्न्स की उपस्थिति को समाप्त कर देगी।

प्रशिक्षण के लिए पास के पानी के शरीर का प्रयोग करें। गीली / सूखी रेत, गीली / सूखी चट्टानों पर वैकल्पिक चलना। ओस में 10-15 मिनट चलना बहुत उपयोगी है, यह लॉन या जंगल का लॉन हो सकता है। उसके बाद, गीले पैर पर तुरंत जुर्राब डाल दिया जाता है। गर्म रखने के लिए ब्रिस्क वॉकिंग का इस्तेमाल किया जाता है।

टहलने के लिए पेरोक्साइड, जीवाणुनाशक प्लास्टर, आयोडीन लें। अपने सामने जमीन को देखते हुए धीरे-धीरे चलें।

मतभेद

गठिया, गुर्दे की समस्याएं, मधुमेह, पैर कवक, या कटौती।