2024 लेखक: Gavin MacAdam | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 13:40
नए साल से पहले हमारे सफल वजन घटाने पर लेखों की एक श्रृंखला की आखिरी किस्त में, हमने इस तथ्य के बारे में बात की कि वजन कम करने में सबसे महत्वपूर्ण बात हमारे आहार पर पुनर्विचार करना है। आप, निश्चित रूप से, आगे की हलचल के बिना, अपने लिए कोई भी आहार चुन सकते हैं, इसे लागू कर सकते हैं, न कि वजन घटाने के लिए पोषण के लिए मेरी सिफारिशें। प्रभाव भी सकारात्मक रहेगा। एक महीने या उससे अधिक समय के लिए लंबी अवधि की नियुक्ति के लिए आहार का चयन करने की सलाह दी जाती है, क्योंकि यह उत्पादों के मामले में अधिक संतुलित होगा और "भूखा" भी नहीं होगा। लेकिन किसी भी मामले में जितना पानी मैंने पिछले मुद्दों में बात की थी, उतना ही पानी पीना जरूरी है।
वजन कम करने में व्यायाम का महत्व
विशेषज्ञ काफी स्वाभाविक रूप से कहते हैं कि वजन कम करने में सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि हम जो खाना खाते हैं और उसकी कैलोरी सामग्री को कम करते हैं, जबकि मानव स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण ट्रेस तत्वों का सामान्य संतुलन बनाए रखते हैं। वजन घटाने में पोषण का महत्व 70 प्रतिशत है। 20 प्रतिशत शारीरिक गतिविधि, खेलकूद, व्यायाम से और 10 प्रतिशत सौंदर्य उपचार से आता है, जिसमें शरीर की मालिश भी शामिल है।
यानी अगर आप स्वस्थ वजन घटाने के तीनों घटकों को जोड़ते हैं, तो यह निश्चित रूप से और बहुत प्रभावी ढंग से होगा। लेकिन आप केवल एक आहार पर, खाने के लिए जारी रखने, सोफे पर बैठने, आहार भोजन पर भी नहीं टिक सकते। खेल दृढ़ता से वसा को मांसपेशियों में बदलने में मदद करता है, जलता है और शरीर से अतिरिक्त निकालता है।
वजन घटाने की प्रणाली में किसी भी प्रकार की सक्रिय शारीरिक गतिविधि को शामिल किया जा सकता है। यह हठ योग के साथ 15 मिनट का सुबह का व्यायाम और शाम का विश्राम का समय हो सकता है। यह घरेलू व्यायाम उपकरण, एक घेरा, एक साधारण कूद रस्सी, डम्बल हो सकता है। मुख्य बात हिलना है।
यह मत भूलो कि अभी भी है:
• मौके पर दौड़ना (घर पर), सुबह या शाम टहलना;
• तेज चाल;
• तैराकी;
• आधुनिक फिटनेस क्षेत्र (पिलेट्स, कॉलनेटिक्स, एक्वा एरोबिक्स और अन्य);
• नृत्य (लैटिन अमेरिकी, बेली डांस, अन्य);
• घर पर डीवीडी डिस्क पर व्यायाम के परिसरों का प्रदर्शन करना।
आप शारीरिक गतिविधि के लिए जो भी रास्ते चुनते हैं, वे सभी फल देंगे, और एक महीने में आप देखेंगे कि आप न केवल स्लिमर हो गए हैं, वजन कम हो गया है, बल्कि सुंदर भी है, आपका मूड हमेशा ऊंचा और उत्कृष्ट होता है!
फिगर की रखवाली करने वाले कॉस्मेटिक्स
यह मत भूलो कि बहुत अच्छे, पूरी तरह से सस्ते घरेलू सौंदर्य उपचार हैं जिनका उपयोग वजन घटाने के बेहतर परिणाम प्राप्त करने के लिए किया जा सकता है।
डिब्बे के साथ वैक्यूम मालिश ने खुद को काफी अच्छी तरह साबित कर दिया है। लेकिन ऐसे उपकरणों को अभी भी खरीदा जाना चाहिए, उन पर खर्च किया जाना चाहिए। और उपयोग के निर्देशों का सावधानीपूर्वक अध्ययन करते हुए, उन्हें सही ढंग से किया जाना चाहिए।
शहद की मालिश का एक समान गुण और प्रभाव होता है। इसे निभाना मुश्किल नहीं है। आपको अपने हाथ में थोड़ा सा तरल शहद लेने की जरूरत है और अपनी जांघों, पेट, यानी शरीर पर समस्या वाले क्षेत्रों को हाथों की चिकनी गति से मालिश करें, कोशिश करें कि उन्हें एक बार फिर से शरीर से न फाड़ें। शहद में मलें और इससे त्वचा की तब तक मालिश करें जब तक हथेलियों के नीचे भूरे रंग के दाने न दिखने लगें। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह प्रक्रिया काफी दर्दनाक है, खासकर पहले सत्रों के दौरान। लेकिन उन्हें हर दूसरे दिन 10-15 बार करने की जरूरत है। तभी प्रभाव ध्यान देने योग्य होगा। इस तरह के जोड़तोड़ से त्वचा को चिकना किया जाता है, खुरदरापन इसे छोड़ देता है, सेल्युलाईट गायब हो जाता है।
मालिश के बाद, आपको स्नान करने और निचले शरीर पर एक एंटी-सेल्युलाईट क्रीम लगाने की आवश्यकता है।
कई स्नानों में अच्छे "स्लिमिंग" गुण भी होते हैं।ये नमक, सोडा, तारपीन, आवश्यक तेल, सरसों का पाउडर, शराब और अन्य अवयवों के साथ स्नान हैं। यदि पाठक मेरे मुद्दों में वजन घटाने के लिए किसी भी प्रभावित नुस्खा का खुलासा करने में रुचि रखते हैं - आप अपनी टिप्पणी छोड़ सकते हैं और मैं इस विषय को एक अलग लेख में और अधिक विस्तार से कवर करूंगा।
शरीर के आकार को कम करने, उन्हें ठीक करने और सेल्युलाईट को खत्म करने के लिए एक उत्कृष्ट प्रक्रिया - क्लिंग फिल्म के साथ लपेटना। ऐसी प्रक्रिया के लिए, बहुत कम आवश्यकता होती है, और प्रभाव मजबूत होता है। शरीर पर लगाने के लिए आपको मिश्रण की आवश्यकता होगी। इसकी कई रेसिपी हैं। साथ ही क्लिंग फिल्म। जिसके लिए शरीर को उस पर लगाए गए मिश्रण और एक कंबल के साथ लपेटने की आवश्यकता होगी, जिसे आपके शरीर पर "ग्रीनहाउस" के निर्माण के बाद कवर किया जाना चाहिए।
प्रक्रिया का समय मिश्रण की संरचना के आधार पर, 40 मिनट से 2 घंटे तक भिन्न होता है। फिर आपको स्नान करने की जरूरत है, शरीर से बाकी मिश्रण को कुल्ला और शरीर पर एक एंटी-सेल्युलाईट एजेंट लागू करें।
इन अतिरिक्त पाउंड को जल्दी से खोने के लिए आप ये सरल कदम उठा सकते हैं। नए साल से पहले ज्यादा समय नहीं बचा है, बल्कि काफी समय भी बचा है। हम यह सब समय पर कर लेंगे, है ना? मैं अपने पाठकों से केवल इतना ही पूछ सकता हूं कि क्या उन्हें नए साल तक छुट्टी पर सबसे सुंदर होने के लिए पर्याप्त जानकारी मिली है? या आप और अधिक सुंदरता के लिए कुछ और जानना चाहते थे? वजन कम करने की सभी संभावनाओं के बारे में अपना ज्ञान साझा करने में मुझे खुशी होगी।
सिफारिश की:
नए साल से पहले वजन कम करें। भाग 1
दूसरे दिन मैंने "असिएंडा" के निवासियों और आगंतुकों की डायरी के पन्नों के माध्यम से देखा और देखा कि उनके लिए वजन कम करने का विषय, और मेरे लिए, ईमानदार होने के लिए, उनके हित में आखिरी से बहुत दूर है। मिस हैसेंडा प्रतियोगिता भी वेबसाइट पर आधारित है, जिसकी बदौलत संसाधन के विजेता की पहचान की जाएगी जो नए साल 2015 तक अतिरिक्त वजन नहीं बढ़ा पाएगा। इस संबंध में, मैंने अपने अनुभव को पाठकों के साथ साझा करने का फैसला किया और वजन कम करने के विभिन्न तरीकों के बारे में मेरा ज्ञान। इसके अलावा, सही वजन घटाने, और
नए साल से पहले वजन कम करें। भाग ३
वजन घटाने के लिए संतुलित आहार बनाना सबसे जरूरी है। अनुचित रूप से चयनित भोजन के अनुचित सेवन के परिणामस्वरूप हम मोटे हो जाते हैं। और यह उसका संतुलन है जो शरीर के लिए एक शक्तिशाली प्रोत्साहन के रूप में कार्य करता है, जिसे बाद में केवल अतिरिक्त तरीकों से वजन को स्थिर करने में मदद करने की आवश्यकता होगी।
एक बार में वजन कम करें
बिना थके हुए आहार और तनाव के वजन कम करने का एक शानदार तरीका है। सांस लेने के व्यायाम करें! हर कोई नहीं जानता कि सही तरीके से सांस लेना अद्भुत काम करता है। वजन कम करने और अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में आपकी मदद करने के कई तरीके हैं। सबसे प्रभावी पर विचार करें
नए साल से पहले वजन कम करें। भाग 2
इसलिए, जबकि ग्रीष्मकालीन कुटीर का काम अपने तार्किक निष्कर्ष पर पहुंच गया है, और नए साल से पहले अभी भी बहुत खाली समय है - हम अपना ख्याल रखेंगे और … वजन कम करने के लिए किसी भी तरह हमारे बिना हमारे उबाऊ ग्रे दिनों पर कब्जा करने के लिए पसंदीदा ग्रीष्मकालीन कुटीर। यह सब एक कहावत है, और कहानी एक निश्चित आहार के चयन से शुरू होती है जो वजन घटाने को बढ़ावा देती है।
भूख हड़ताल के बिना वजन कम करें: 10 नियम
आप पोषण विशेषज्ञ की मदद से या अपने दम पर अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पा सकते हैं। अगर आपका काम वजन कम करना है, तो 10 आसान नियमों का इस्तेमाल करें। बिना भूख हड़ताल और थकाऊ खेल के एक महीने में 3-5 किलो वजन कम करें
