नए साल से पहले वजन कम करें। भाग 1

2024 लेखक: Gavin MacAdam | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 13:40

दूसरे दिन मैंने "असिएंडा" के निवासियों और आगंतुकों की डायरी के पन्नों के माध्यम से देखा और देखा कि उनके लिए वजन कम करने का विषय, और मेरे लिए, ईमानदार होने के लिए, उनके हित में आखिरी से बहुत दूर है। मिस हैसेंडा प्रतियोगिता भी वेबसाइट पर आधारित है, जिसकी बदौलत संसाधन के विजेता की पहचान की जाएगी जो नए साल 2015 तक अतिरिक्त वजन नहीं बढ़ा पाएगा। इस संबंध में, मैंने अपने अनुभव को पाठकों के साथ साझा करने का फैसला किया और वजन कम करने के विभिन्न तरीकों के बारे में मेरा ज्ञान। इसके अलावा, सही वजन घटाने, और आपातकालीन नहीं, तीन दिन, शारीरिक स्वास्थ्य के लिए खतरनाक। नए साल में अभी काफी समय है। इस दौरान आप बहुत कुछ कर सकते हैं।

इस लंबे, लेकिन कई लोगों के लिए अविश्वसनीय रूप से दिलचस्प बातचीत के पहले भाग में, मैं उन कारकों के बारे में बात करना चाहूंगा जो वजन कम करने के परिणाम को प्रभावित करेंगे। तो, उदाहरण के लिए, एक महीने में 10 किलो वजन कम करने का उपाय है। यह निम्नलिखित कारकों और उनके निम्नलिखित के कारण होगा।

कारक १। निःसंदेह, किसी भी गंभीर व्यवसाय को शुरू करने से पहले, जहां शरीर को एक विशेष भूमिका सौंपी जाती है और इसके आकार को बदलते हुए, व्यक्ति को अपने शारीरिक स्वास्थ्य पर भरोसा होना चाहिए। गंभीर पुरानी बीमारियां हैं जिनमें एक या दूसरे आहार का पालन नहीं किया जा सकता है। वजन कम करने और सेल्युलाईट को खत्म करने के लिए कॉस्मेटिक स्लिमिंग बाथ, एंटी-सेल्युलाईट रैप्स, मसाज, जिसमें शहद या वैक्यूम मसाज शामिल हैं, के उपयोग के लिए कई तरह के मतभेद भी हैं।

इसलिए, यदि आप पूरी तरह से नहीं जानते हैं कि आप क्या कर सकते हैं, क्या नहीं कर सकते हैं, तो आपको अपने उपस्थित चिकित्सक या कम से कम एक जिला चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए कि क्या आप वजन घटाने के लिए एक या किसी अन्य प्रक्रिया का पालन कर सकते हैं। यदि आप अपने स्वास्थ्य में आश्वस्त हैं - सौभाग्य! फिर भी! यदि आप अस्वस्थ, अप्रिय लक्षण जैसे गंभीर चक्कर आना, बेहोशी, या जठरांत्र संबंधी मार्ग में तेज और लंबे समय तक दर्द के साथ, त्वचा पर चकत्ते महसूस करते हैं, तो आपको उस प्रक्रिया का उपयोग करना बंद कर देना चाहिए जो वर्तमान में वजन कम करने और दूसरे की ओर मुड़ने के लिए उपयोग की जा रही है।

कारक २। एक प्राकृतिक नियम है। अतिरिक्त वजन की एक छोटी राशि के साथ, आदर्श से बहुत अधिक वजन के मुकाबले वजन कम करने के उद्देश्य से आहार या अन्य प्रक्रियाओं से दूर जाना धीमा होगा। और फिर यह शरीर से वसा कोशिकाओं को हटाने के कारण नहीं होगा, बल्कि इससे अधिक तरल पदार्थ की निकासी के कारण होगा। इसलिए, हम में से प्रत्येक अपना वजन कम करेगा और अपने तरीके से वजन कम करेगा। वास्तव में यह शरीर के लिए अधिक सही कैसे होगा और यह कितना वजन परेशान करता है।

एक और पैटर्न है जिसे मैंने कई लोगों की तरह अपना वजन कम करने और खुद को एक महिला के आकार में रखने की कोशिश करते हुए खुद को अनुभव किया। अतिरिक्त वजन को कम करने की योजना आमतौर पर इस प्रकार है। उदाहरण के लिए, आपके पास अतिरिक्त 10 किलो हैं। पहले सप्ताह में, यदि आप हर दिन तराजू पर नहीं जाते हैं और आहार, व्यायाम और गतिविधि, कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं सहित वजन घटाने के व्यापक उपायों को लागू करते हैं, तो आप शून्य से 4-5 किलो वजन कम करके आश्चर्यजनक परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। इस मामले में, हम तुरंत सोचते हैं - में, यह शुरू हो गया है!

और हम खुशी से गणना करते हैं कि अगले सप्ताह हम उसी राशि को छोड़ देंगे, और फिर हम इष्टतम परिणाम से दूर नहीं हैं। लेकिन कोई नहीं। दूसरे सप्ताह में, उसी जोड़तोड़ के साथ, आप देखेंगे कि आपने ठीक 1-2 किलोग्राम वजन कम किया है। हम डरे हुए हैं - क्या गलत किया गया था? दरअसल, सब कुछ सही है। पहले सप्ताह में शरीर ने तनाव के साथ प्रतिक्रिया की।दूसरे में, मैं अपने होश में आया और विरोध करने लगा। उसे जो दिया जाता है उससे वसा और कैलोरी जमा करें। इस प्रक्रिया में कुछ भी खतरनाक और खतरनाक नहीं है, और यह काफी तार्किक है।

इसलिए, आपको अचानक शुरू किए गए व्यवसाय को नहीं छोड़ना चाहिए, लेकिन आपको इसे तब तक जारी रखने की आवश्यकता है जब तक कि वजन सामान्य न हो जाए। इसे कुछ हफ़्ते नहीं, बल्कि बहुत अधिक होने दें, मुख्य बात यह है कि वजन धीरे-धीरे और सुचारू रूप से सप्ताह दर सप्ताह कम होता जाता है। आप आसानी से नहीं, बल्कि झटके में वजन कम कर सकते हैं (और सबसे अधिक संभावना है)। फिर से, यह आदर्श है। मुख्य बात यह है कि अपना वजन कम करने के लिए आपके द्वारा चुने गए उपायों के सेट का पालन करें।

कारक 3. हम सबसे महत्वपूर्ण बात तय करते हैं - वजन कम करने के लिए हम किन तरीकों का इस्तेमाल करेंगे? सबसे सही बात यह है कि उनमें से केवल एक को ही संदर्भित नहीं करना है। फिगर में सुधार के लाभ के लिए आपके जोड़तोड़ जितने अधिक आकर्षित होंगे, उतना ही अच्छा होगा। किसी भी वजन घटाने में नंबर एक पोषण है। एक दीर्घकालिक आहार चुनना और एक या दो महीने तक उसका पालन करना आवश्यक नहीं है। आप अपने प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा के सेवन को संतुलित करने के लिए बस अपने आहार को समायोजित कर सकते हैं। इसके अलावा, ताकि इसमें सामान्य शारीरिक स्थिति के लिए आवश्यक ट्रेस तत्व हों, ताकि दैनिक भोजन की कैलोरी सामग्री उस मानदंड से अधिक न हो जिस पर शरीर आसानी से वजन कम कर सके।

साथ ही अगले अंक में हम वजन कम करने के अन्य तरीकों के बारे में बात करेंगे, जिन्हें एक चयनित आहार के साथ पूरक किया जाना चाहिए। यह घर पर शारीरिक व्यायाम, खेल गतिविधियों का विकल्प, सौंदर्य उपचार, आत्म-मालिश, और बहुत कुछ हो सकता है। अच्छा, चलो बात करते हैं? चलो चर्चा करते हैं? तब आप देखना।