हमारे स्वास्थ्य के लिए फल के लाभ

2024 लेखक: Gavin MacAdam | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 13:40

आधुनिक डॉक्टर शरीर के लिए ताजी सब्जियों और फलों के लाभों के बारे में याद दिलाते नहीं थकते। ऐसा माना जाता है कि प्रति दिन किसी भी फल का आधा किलोग्राम सबसे अच्छी तरह अवशोषित होता है। इस मात्रा का कम या ज्यादा उपयोग करना - हर कोई अपने लिए फैसला करता है। इस मामले में, एक बड़ा प्लस भोजन के लिए फलों का विकल्प होगा जो रहने के करीब के क्षेत्र में उगते हैं। खैर, निश्चित रूप से, फलों को मौसम में काटा जाता है, और इसके अलावा, उनकी गर्मियों की झोपड़ी में सबसे उपयोगी, विटामिन, रसदार होगा। तो कौन से फलों को विशेष रूप से सबसे अधिक लाभकारी माना जाना चाहिए, और दैनिक फल आहार के क्या फायदे हैं?

शरीर प्रणालियों कि फलों का लाभकारी प्रभाव पड़ता है

पाचन तंत्र। फलों का पाचन तंत्र पर सबसे अधिक लाभकारी प्रभाव पड़ता है। यह सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण है। तथ्य यह है कि फल एक प्राकृतिक हल्के रेचक हैं। इसके अलावा, पाचन तंत्र के माध्यम से पचे हुए भोजन को सफलतापूर्वक स्थानांतरित करने के लिए फाइबर की आवश्यकता होती है। और फल में बस बहुत कुछ है।

प्रतिरक्षा में सुधार। फल हमें कई बीमारियों से बचाते हैं, शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं, इसमें महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन, मिनरल्स पहुंचाते हैं और फ्री रेडिकल्स और टॉक्सिन्स को दूर करते हैं।

मस्तिष्क के कार्य। यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि फलों के आहार को मस्तिष्क रोगों और मस्तिष्क के कार्यों में कमी के खिलाफ एक उत्कृष्ट रोकथाम माना जाता है। आहार में बार-बार फल खाने से दिमाग की गंभीर बीमारियों जैसे अल्जाइमर रोग और अन्य से बचाव होता है।

फल खाने के कारण

ये उन लोगों को प्रोत्साहित करने के अच्छे कारण हैं जो अपने स्वास्थ्य और अपने प्रियजनों के स्वास्थ्य की परवाह करते हैं और जितनी बार संभव हो फल खाने के लिए प्रोत्साहित करते हैं और उन्हें अपने आहार में शामिल करना नहीं भूलते हैं।

कारण 1. फलों में पानी की मात्रा अधिक होने के कारण उनमें कैलोरी कम होती है, जिसका अर्थ है कि वे संतृप्ति के लिए आदर्श हैं। ये आपकी प्यास बुझाने में भी आसान होते हैं।

कारण २। कई फलों में मूल्यवान विरोधी भड़काऊ और रोग-निवारक गुण होते हैं। अपने आहार में फलों की मदद से आप कैंसर जैसी भयानक बीमारी से बच सकते हैं।

कारण 3. आपके अपने पिछवाड़े में उगाए गए फल की तुलना में अधिक किफायती, स्वस्थ और सस्ता उत्पाद नहीं है।

कारण 4. फलों में कोलेस्ट्रॉल नहीं होता है। किसी भी मामले में, "बुरा।" मांस, अंडे, दूध में क्या पाया जाता है।

कारण 5. फल एक 100% प्राकृतिक उत्पाद है। खासकर अगर इसे उसके अपने बगीचे में उगाया गया हो और आप अच्छी तरह से जानते हों कि इसे उगाने के लिए किसी भी तरह के केमिकल का इस्तेमाल नहीं किया गया था।

कारण 6. फल खुश होते हैं, उनके सौंदर्य उपस्थिति से प्रसन्न होते हैं जो उन्हें खाने का लक्ष्य रखते हैं।

शीर्ष सबसे स्वस्थ स्वयं के फल

ये वे फल हैं जिन्हें आप अपनी गर्मी की झोपड़ी में उगा सकते हैं, सबसे उपयोगी माने जाते हैं।

सेब। वे उनके बारे में कहते हैं कि एक दिन में थोक सेब खाने वाला भी एक व्यक्ति को डॉक्टरों के पास जाने से बचा सकता है। सेब में ऐसे पदार्थ होते हैं जो हृदय के काम को स्थिर करते हैं, कैंसर को रोकते हैं और रक्त में कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं। पोषण में सेब एक व्यक्ति को गाउट, गुर्दे की बीमारियों की अभिव्यक्तियों से राहत देता है और शरीर को फिर से जीवंत करता है।

रहिला। यदि बगीचे में सेब के पेड़ उगते हैं, तो पास में नाशपाती अवश्य लगाएं। उन पर रसदार, सुर्ख फल उगेंगे, जो शरीर को वितरित करेंगे, यदि आप उन्हें खाना नहीं भूलते हैं, तो एक महत्वपूर्ण खनिज पोटेशियम, जो हृदय और संचार प्रणालियों के स्थिर कामकाज में योगदान देता है।नाशपाती में एक प्राकृतिक एंटीबायोटिक - अर्बुटिन भी होता है, जो एक व्यक्ति और उसके फेफड़ों को पुरानी खांसी से राहत दिला सकता है।

आलूबुखारा। यह फल शरीर द्वारा बहुत आसानी से अवशोषित हो जाता है, किसी भी अन्य की तुलना में लगभग आसान। बेर, नाशपाती की तरह, पोटेशियम होता है। यह इसका एक फायदा है। दूसरा, पाचन तंत्र पर इसका आराम प्रभाव पड़ता है, यानी यह कब्ज के लिए हल्के रेचक के रूप में काम कर सकता है। बेर गुर्दे, पित्ताशय की थैली, यकृत की स्थिति के लिए भी उपयोगी है।

खुबानी। उपयोगिता के लिए रिकॉर्ड धारक। आप उसे एक पूरा ओड लिख सकते हैं और उसे स्टैंडिंग ओड दे सकते हैं। यह एक हल्का रेचक भी है, और इसमें मूल्यवान विटामिन ए होता है, जो किसी व्यक्ति की दृष्टि, उसकी त्वचा की अच्छी स्थिति सुनिश्चित करता है और झुर्रियों को रोकता है। खुबानी में दुर्लभ बी विटामिन भी होते हैं जो व्यक्ति को अवसाद, नींद संबंधी विकारों से बचाते हैं। खुबानी में दुर्लभतम विटामिन पीपी भी पाया जाता है। और इसके बिना, शरीर और चेहरे की त्वचा सुस्त हो जाती है, अस्वस्थ दिखती है, बाल झड़ते हैं, नाखून छूट जाते हैं। खुबानी हृदय की मांसपेशियों को अतिभार से बचाती है, और मूल्यवान लौह और सभी महत्वपूर्ण पोटेशियम को रक्त में पहुंचाती है।