देश में स्नैक्स

2024 लेखक: Gavin MacAdam | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 13:40

फोटो: फोटो: foodandmore / Rusmediabank.ru

दचा हमेशा गर्मी की छुट्टियों और कठिन शारीरिक श्रम से जुड़ा होता है। कार्यों की संख्या इतनी अधिक है कि व्यावहारिक रूप से पूर्ण भोजन के लिए समय नहीं है।

भूख से बचें और शरीर को ऊर्जा प्रदान करने में मदद करेगा

स्वस्थ नाश्ता … ये हल्के और साधारण भोजन से युक्त मध्यवर्ती भोजन हैं। अपने वसंत-गर्मी के माहौल और फल और बेरी फसलों की उपस्थिति के साथ दचा सबसे स्वस्थ स्नैक्स के अवतार के लिए उत्कृष्ट अवसर प्रदान करता है।

सब्जी नाश्ता

गर्मी के मौसम की शुरुआत में ही सभी को अपने पसंदीदा खीरा और टमाटर बाजार में या किसी दुकान से खरीदना होगा। उच्च कीमतों के बावजूद, नाश्ता तैयार करने के लिए ये सब्जियां मुख्य सामग्री हैं। फेफड़े

सब्जी सलाद जैतून का तेल और मसालेदार जड़ी-बूटियाँ मिलाने से कीमती ताकत मिलेगी और इसके रंग और सुगंध से खुश हो जाएंगे।

सब्जियों के मौसम में, चीजें बहुत बेहतर होती हैं: मूली, सलाद पत्ता, सोआ, हरा प्याज, खीरा, टमाटर - ये सभी आपकी उंगलियों पर उगते हैं। सलाद बनाना जरूरी नहीं है, सब्जियों को कुल्ला करने के लिए पर्याप्त है और नाश्ता तैयार है।

यदि आप अपने पसंदीदा सीज़निंग के साथ तेल में पतली कटी हुई सब्जियों को मैरीनेट करते हैं, तो आपको न केवल एक बढ़िया स्नैक मिलता है, बल्कि रात के खाने के लिए मीट डिश के लिए एक अद्भुत ऐपेटाइज़र भी मिलता है।

जब खाना बनाने का समय न हो

ऐसा काफी बार होता है। इसके अलावा, कई देश के घर तकनीकी दृष्टिकोण से वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देते हैं। एक रेफ्रिजरेटर और फ्रीजर की कमी से बड़ी मात्रा में खाना पकाने और खराब होने वाले भोजन का भंडारण नहीं हो पाता है। इस मामले में, आपको उन खाद्य पदार्थों का स्टॉक करना चाहिए जिन्हें गर्मी उपचार की आवश्यकता नहीं होती है और जिन्हें आप आसानी से और जल्दी से नाश्ता कर सकते हैं:

- ताजे फल और जामुन (मौसमी विकल्पों को वरीयता देना सबसे अच्छा है);

- डिब्बाबंद मटर या सेम;

- कुरकुरी रोटी या साबुत अनाज की रोटी;

- डिब्बाबंद टूना या अन्य मछली जो सैंडविच के लिए अच्छी होती हैं।

अगर, फिर भी, घर में एक छोटा रेफ्रिजरेटर है, तो कम वसा वाले पनीर, प्राकृतिक दही और अन्य स्वस्थ डेयरी उत्पाद बहुत उपयोगी होंगे। यह स्वादिष्ट और सेहतमंद दोनों है। ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें पकाने में कम से कम समय लगता है। ये उबले अंडे, आमलेट, दलिया या सूजी दलिया, घर का बना अर्ध-तैयार उत्पाद हैं।

मीठे प्रेमियों के लिए

सूखे मेवे थोड़ी देर के लिए कृमि को जमने में मदद करेंगे: सूखे खुबानी, आलूबुखारा, खजूर या अंजीर। उपयोग करने से पहले, उन्हें धोया जाना चाहिए और उबलते पानी से डालना चाहिए। यदि आप उन्हें बच्चों को खिलाने की योजना बनाते हैं तो यह एक शर्त है।

वजन कम करने की दृष्टि से नट्स बहुत उपयोगी उत्पाद नहीं हैं। एक ओर, वे शरीर को आवश्यक कैलोरी प्रदान करते हैं, दूसरी ओर, वे इतनी आसानी से दूर हो जाते हैं कि अतिरिक्त पाउंड आपको इंतजार नहीं करवाएंगे। हालांकि कठिन शारीरिक श्रम में लगे लोगों के लिए, जिसमें बिस्तर भी शामिल है, मेवा एक उत्कृष्ट नाश्ता होगा।

मीठे दाँत वाले बागवानों के लिए फ्रूट बार एक और अच्छा विकल्प है। स्टोर में उन्हें चुनते समय, आपको रचना को ध्यान से पढ़ना चाहिए: उनमें कोई रंग या संरक्षक नहीं होना चाहिए।

सभी योजना के अनुसार

नाश्ते की पसंद को जिम्मेदारी से संपर्क किया जाना चाहिए। इसलिए, स्टोर में जरूरी चीजों की सूची को स्नैक फूड के साथ पूरक किया जाना चाहिए। यह बच्चों वाले परिवारों के लिए और उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जिनकी झोपड़ी घर से एक अच्छी दूरी पर स्थित है। रास्ते में, आप हमेशा अपनी भूख को थोड़ा कम करना चाहते हैं। संदिग्ध भोजन वाले सड़क कैफेटेरिया पर निर्भर रहने के बजाय समय से पहले इसके बारे में सोचना बेहतर है।