ठंड के मौसम में गर्म कैसे रखें?

2024 लेखक: Gavin MacAdam | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 13:40

सर्दी की सैर या सिर्फ काम करने का रास्ता ठंड और ठंड से असुविधा लाता है। यदि गर्म कपड़े मदद नहीं करते हैं, तो इस लेख को पढ़ें और ठंड में गर्म रखने में मदद करने के लिए प्रभावी सुझावों और तरीकों का उपयोग करें।

सर्दी क्यों है खतरनाक

एक ठंढा दिन अक्सर अपनी शांति और दीप्तिमान चांदी के खेल से प्रसन्न होता है। लेकिन कपड़ों के नीचे रेंगने वाली ठंड न केवल बेचैनी और खराब मूड है, बल्कि सर्दी और पुरानी स्वास्थ्य समस्याओं के बढ़ने की संभावना है। ओवरकूलिंग से, आप गुर्दे, महिला प्रजनन प्रणाली, मूत्राशय, प्रोस्टेट ग्रंथि और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को खतरे में डालते हैं।

कपड़ों की आवश्यकताएं

हाइपोथर्मिया से बचना और ठंड के हानिकारक प्रभावों को कम करना महत्वपूर्ण है। बेशक, सबसे पहले, यह कपड़े है। न केवल एक शराबी स्वेटर, एक गर्म फर कोट पहनना आवश्यक है, बल्कि प्याज के सिद्धांत का उपयोग करें। बहु-स्तरित, हल्के कपड़ों में हवा की परतें होती हैं, इसलिए यह मैक्रोक्लाइमेट को अद्भुत तरीके से संरक्षित करने और एक गर्म चीज़ की तुलना में सबसे बड़ा प्रभाव लाने में सक्षम है।

सूती या अन्य प्राकृतिक कपड़ों के बजाय अंडरवियर का प्रयोग करें। उदाहरण के लिए, एक टी-शर्ट हमेशा नमी को अवशोषित करेगी और हवा को गुजरने देगी। इसके बाद ब्लाउज, शर्ट, जम्पर आता है, उनकी गुणवत्ता कोई मायने नहीं रखती। लेकिन ऊन, ऊन से जैकेट, स्वेटर, जैकेट, ब्लाउज चुनना उचित है।

थर्मल अंडरवियर एक बेहतरीन विकल्प है। ये आधुनिक प्रौद्योगिकियां हैं जो गर्मी उत्पन्न नहीं करती हैं, लेकिन गर्मी हस्तांतरण को कम करती हैं। ऐसे कपड़े खरीदते समय, आपको यह देखने की जरूरत है कि यह किस चीज से बना है। रचना में सिंथेटिक्स का बोलबाला है - यह सक्रिय खेलों के लिए है। अपने दैनिक जीवन के लिए सिंथेटिक्स के साथ एक निःशुल्क आकार और एक कपास/ऊन मिश्रण चुनें।

तो आप कई परतों में तैयार हैं। स्वाभाविक रूप से, आपको एक हेडड्रेस, एक स्कार्फ / शॉल की आवश्यकता होगी। हाथों पर मिट्टियाँ, वे दस्ताने से बेहतर गर्म होती हैं।

जूते

पैर सबसे महत्वपूर्ण बिंदु हैं। ऊनी मोजे, गर्म पतलून/स्कर्ट अनिवार्य हैं। महिलाओं के लिए - तंग चड्डी, संभवतः लेगिंग। जूते को कसकर नहीं चुना जाता है, अगर जूते तंग हैं और केशिकाओं को अवरुद्ध करते हैं, तो एक उच्च गुणवत्ता वाला बूट भी सुरक्षा प्रदान करने में सक्षम नहीं है। अनुचित रूप से चुने गए जूतों में पैर और पैर की उंगलियां विशेष रूप से कमजोर होंगी - वे जल्दी से जम जाएंगी और आपको हाइपोथर्मिया की गारंटी है।

वैसे, एक फ्लैट एकमात्र, जिसमें कोई इंस्टेप समर्थन नहीं है, संचार विकारों को बढ़ावा देता है, क्रमशः हाइपोथर्मिया की ओर जाता है। इसलिए, प्राकृतिक फर वाले ओग बूट हमेशा नहीं बचते हैं।

किसी भी जूते को पांच मिनट में इंसुलेट किया जा सकता है। हमें एक पन्नी इन्सुलेशन की आवश्यकता होती है, जिसका उपयोग देश में थर्मल इन्सुलेशन के लिए किया जाता है, अपार्टमेंट में (उसी स्थान पर बेचा जाता है जहां निर्माण सामग्री होती है)। तो, अपने बूट से धूप में सुखाना निकालें, इसे इन्सुलेशन शीट से जोड़ दें, इसे एक मार्कर / पेन से सर्कल करें और इसे काट लें। धूप में सुखाना निकला, जो नीचे का सब्सट्रेट होगा, पुराने को उस पर रखें। "श्वास" सुनिश्चित करने के लिए, पहले माचिस की तीली में पन्नी धूप में सुखाना में छेद करें (5-7 पर्याप्त है)।

विरोधी ठंढ पोषण

एक भूखा व्यक्ति अधिक कमजोर होता है, इसलिए आपको ठंड में बाहर जाने से पहले खाने की जरूरत है। उच्च कैलोरी और गर्म भोजन सबसे अच्छा बचाव है। "विंटर" मेनू में अनाज, सब्जी के व्यंजन, मक्खन, मांस और मछली उत्पाद शामिल होने चाहिए। मेवे, वसायुक्त मछली, सूखे मेवे, सौकरकूट अच्छी तरह से मदद करते हैं। गर्म मसालों में दालचीनी, लहसुन, जीरा और काली मिर्च शामिल हैं।

गंभीर ठंढों में, आहार और सभी आहार प्रतिबंधों को रद्द करना बेहतर होता है। ठंड के मौसम में कैलोरी तेजी से बर्न होती है। यह साबित हो चुका है कि सर्दियों में शरीर 1.5-2 गुना ज्यादा ऊर्जा खर्च करता है, इसलिए वजन बढ़ने का खतरा कम होता है।

बर्फ़ीली युक्तियाँ

• सर्दी जुकाम में एसेंशियल ऑयल एक अच्छा साथी है।अपने बैग (देवदार, नीलगिरी, दालचीनी, पाइन, देवदार, जेरेनियम) में किसी भी गंध की एक बोतल रखें। जब साँस ली जाती है, तो उनका वार्मिंग प्रभाव होगा, आप स्कार्फ, बिल्ली के बच्चे पर थोड़ा सा लगा सकते हैं।

• हाथ-पांव में रक्त प्रवाह को सक्रिय करने के लिए व्यायाम का प्रयोग करें। अपने हाथ को मुट्ठी में निचोड़ें और इसे कुछ सेकंड के लिए मजबूत तनाव के साथ पकड़ें। दो-तीन बार ऐसा करने के बाद आपको गर्मी का अहसास होगा। घूर्णी हाथ झूलों, बंद मुट्ठियों को टैप करना, उंगली को फैलाना / खींचना भी मदद करेगा। रक्त की एक भीड़ प्रदान की जाएगी।

• पैरों के लिए - पैर की उंगलियों को हिलाना, साथ ही प्रत्येक पैर पर 5 बार वैकल्पिक रूप से उछलना, फिर दोनों पर समान संख्या में छलांग लगाना।

• ठंड में बाहर जाने से पहले, लौंग या अजवायन के तेल को अपनी कोहनी के क्रोक में गर्म करने के प्रभाव के लिए रगड़ें।

• पूरा शरीर ठंड से जकड़ा हुआ था - तुम सिकुड़ते और निचोड़ते हो। तनावपूर्ण मांसपेशियां रक्त प्रवाह को धीमा कर देती हैं। अपनी इच्छा को चालू करें और आराम करें। होठों, चेहरे की मांसपेशियों से शुरू करें और आप महसूस करेंगे कि कैसे पूरे शरीर से तनाव दूर होने लगता है।

• हल्की-फुल्की जिमनास्टिक, जंपिंग, जॉगिंग, स्टम्पिंग से गर्मी का अहसास होगा। यदि आप अकेले नहीं हैं, तो आप अपने कंधों को टक्कर देने के लिए बल का प्रयोग कर सकते हैं। इस खेल को "डोंट फॉल!" कहा जाता है।

ठंड का मौसम घर पर रहने का कारण नहीं है। बाहर जाने और सर्दियों की ताजगी का आनंद लेने के लिए समझदारी से तैयारी करें! अपना ख्याल रखा करो!