2024 लेखक: Gavin MacAdam | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 13:40
अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने और निर्जलीकरण से बचने के लिए, व्यक्ति को नियमित रूप से एक दिन में कई गिलास तरल पदार्थ पीने की सलाह दी जाती है। लेकिन उन लोगों का क्या जिन्हें सादा पानी पीना पसंद नहीं है? एक समाधान है - तरल में एक स्वादिष्ट और स्वस्थ सामग्री जोड़ें। उदाहरण के लिए, सब्जियां या फल।
हमारा शरीर मुख्य रूप से पानी है। यदि आप बड़ी मात्रा में सादा साफ पानी पीते हैं, तो आपकी त्वचा हाइड्रेटेड और स्वस्थ दिखेगी, और आपका शरीर बहुत बेहतर महसूस करेगा। एक व्यक्ति के लिए प्रतिदिन कम से कम 7-8 गिलास शुद्ध पानी पीना उपयोगी होता है। लेकिन इतनी मात्रा में सादा पानी हर कोई नहीं पी सकता। इसके स्वाद को बेहतर बनाने के कई तरीके हैं। उदाहरण के लिए, आप पानी में फल, सब्जियां, जड़ी-बूटियाँ मिला सकते हैं ताकि इसे सुगंध और ताज़ा स्वाद के साथ संतृप्त किया जा सके।
1. अंगूर
शुद्ध पानी में डालने पर अंगूर का स्वाद और भी अच्छा हो जाता है। उन लोगों के लिए अंगूर के साथ पानी पीना विशेष रूप से उपयोगी है जो वजन कम करने का सपना देखते हैं। ग्रेपफ्रूट में कैलोरी कम होती है लेकिन एसिडिटी ज्यादा होती है। फाइटोन्यूट्रिएंट्स - लाइकोपीन, बीटा-कैरोटीन, विटामिन ए और सी, एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर इस फल के साथ पानी पीने से आप अपना सामान्य वजन बनाए रख सकते हैं।
2. अंगूर
अंगूर में पर्याप्त मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। बर्फ के टुकड़ों में जामुन को जमने के बाद पानी में अंगूर मिलाने की सलाह दी जाती है। वे बहुत कम कैलोरी के साथ सादे, साफ पानी को फ्रूटी ग्रेप ड्रिंक में बदल देते हैं। इस बेरी में कई विटामिन और स्वस्थ तत्व होते हैं।
3. नींबू
नींबू में कैलोरी भी कम होती है, इसलिए नींबू पानी पीने से वजन कम करने में मदद मिल सकती है। नींबू के टुकड़े साफ पानी को अम्लीकृत करेंगे, इसे ताज़ा करेंगे, इसे चीनी मुक्त नींबू पानी में बदल देंगे। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और त्वचा की स्थिति के लिए फायदेमंद है।
4. स्ट्रॉबेरी
पानी में स्ट्रॉबेरी डालने से यह मीठा हो जाएगा। पेय आपको जीवंतता और ऊर्जा देगा। यह बेरी अपने औषधीय गुणों के लिए प्रसिद्ध है - यह हृदय प्रणाली के रोगों, मधुमेह, कब्ज, बालों के झड़ने में मदद करता है, स्मृति में सुधार और कैंसर के ट्यूमर से छुटकारा पाने के लिए लिया जाता है, उम्र बढ़ने को धीमा करता है और त्वचा को चिकना रखता है। गार्डन स्ट्रॉबेरी में समान गुण होते हैं।
5. रसभरी
रास्पबेरी फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन में उच्च होते हैं जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं। बेरी रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करती है, हृदय रोगों के विकास को रोकती है। जामुन स्वस्थ हैं, ताजा और जमे हुए दोनों। रसभरी को साफ पानी में मिलाने से आप एक स्वादिष्ट और स्वस्थ पेय का आनंद ले सकते हैं। रसभरी को नींबू के साथ पानी में मिलाने से एक अच्छा और स्वादिष्ट संयोजन प्राप्त होता है।
6. खीरा
खीरा एक बहुत ही सेहतमंद सब्जी मानी जाती है। इसमें बड़ी मात्रा में बी विटामिन, घटक होते हैं जो कैंसर, कैफिक एसिड, ल्यूटिन के विकास को रोकते हैं। खीरा पानी के स्वाद को पूरी तरह से साफ और बेहतर बनाता है। पानी में खीरे के कुछ टुकड़े मिलाने से इसका स्वाद अच्छा और सेहतमंद हो जाएगा। यह पानी को अविश्वसनीय ताजगी देगा।
7. चूना
नींबू कॉकटेल और पेय में लोकप्रिय सामग्री में से एक है। साधारण पानी में मिलाने पर भी यह अच्छा होता है। नींबू और पुदीने के साथ नींबू मिलाने से पानी निकलता है जिसमें पुदीना-नींबू का ताज़ा स्वाद और सुगंध होती है। और अगर आप इसमें नींबू का रस मिला दें तो पानी विशेष रूप से उपयोगी और स्वादिष्ट हो जाएगा। पेय हल्का, स्वस्थ और स्वादिष्ट है।
8. पुदीना, अजवायन के फूल या तारगोन
स्वच्छ जल में ताज़ी, सुगन्धित हरी पत्तियाँ मिलाने से आप एक ताज़ा, सुखद पेय का आनंद ले सकेंगे।गर्मी की गर्मी में, आप एक पेय को रेफ्रिजरेटर में रख सकते हैं, और थोड़ी देर बाद आप साधारण पानी से एक उत्कृष्ट, कम कैलोरी और सुगंधित पेय प्राप्त कर सकते हैं।
9. संतरा
एक सुगंधित और रसदार संतरा शुद्ध पानी के स्वाद को बहुत बढ़ा सकता है। यह अंगूर की तुलना में बहुत अधिक मीठा होता है। संतरे में बड़ी मात्रा में विटामिन सी होता है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, व्यक्ति के पूरे आंतरिक तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। संतरे का पेय विशेष रूप से उन लोगों के लिए अनुशंसित है जो अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं - प्रति गिलास पानी में बस कुछ टुकड़े, जो इसे असली ताजे संतरे के रस का स्वाद देगा।
यह याद दिलाना महत्वपूर्ण है कि स्वास्थ्य के लिए बिना चीनी या मसालों के सादा पानी का उपयोग करना बेहतर है। मीठा या नमकीन पेय आपको प्यासा बनाता है। इसलिए, पानी के लिए सबसे अच्छा और स्वस्थ टॉपिंग ताजी सब्जियां, सुगंधित जड़ी-बूटियां, फल और जामुन हैं। पानी पीना न भूलें और स्वस्थ रहें!
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