बालों के लिए स्वस्थ फल

2024 लेखक: Gavin MacAdam | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 13:40

बालों के स्वास्थ्य के लिए न केवल उनकी ठीक से देखभाल करना, बल्कि अच्छी तरह से खाना भी महत्वपूर्ण है। आहार में शामिल फल पूरे शरीर के स्वास्थ्य के लिए बहुत मददगार होते हैं। लेकिन उनमें से कुछ बालों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद होते हैं।

पुरुषों और महिलाओं के बाल झड़ने के अलग-अलग कारण होते हैं। महिलाओं में, यह अक्सर गर्भावस्था या रजोनिवृत्ति होती है: वे हार्मोन के स्तर को बदलते हैं, जो पतले और कमजोर बालों का एक आम कारण है। पुरुषों में, बालों का झड़ना अक्सर आनुवंशिक स्तर पर होता है। चिकित्सा संकेतकों के अनुसार, बालों के विकास और स्थिति में गिरावट निम्न से प्रभावित हो सकती है: उच्च कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तचाप, तनाव।

उन पर बिना किसी गंभीर बाहरी प्रभाव के बालों के पतले होने पर (उदाहरण के लिए, कीमोथेरेपी), गंजेपन में काफी लंबा समय लग सकता है - लगभग 15-25 साल। इस अवधि के दौरान, आप अपनी जीवनशैली में आमूल-चूल परिवर्तन कर सकते हैं, अपने स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं और स्वाभाविक रूप से बालों के झड़ने को रोक सकते हैं। इसके अलावा, ऐसे फल हैं जो वैज्ञानिक शोध के अनुसार बालों को मजबूत बनाने में मदद कर सकते हैं।

फल बालों को कैसे बचा सकते हैं?

गंजा होने की प्रक्रिया अक्सर बालों के रोम के कमजोर होने से जुड़ी होती है। अभी तक गंजेपन का कोई अचूक इलाज नहीं है। विज्ञान नहीं जानता कि बालों के विकास को जारी रखने के लिए बालों के रोम को कैसे बहाल किया जाए। लेकिन वैज्ञानिकों ने एक ऐसे एंजाइम की खोज की है जो बालों को तेजी से बढ़ने के लिए ट्रिगर कर सकता है।

यह पता चला है कि कुछ जामुन और फल, जो जेएके ब्लॉकर्स के शक्तिशाली समूह से संबंधित हैं, ऐसे एंजाइमों में समृद्ध हैं। इन फलों में एलाजिक एसिड की मात्रा अधिक होती है, जो एक काइनेज अवरोधक है जो बालों के झड़ने से लड़ सकता है।

अपने बालों को मजबूत करने, उन्हें सुधारने और गंजेपन को रोकने के लिए, आपको निम्नलिखित फल खाने की जरूरत है:

1. ब्लैकबेरी

छोटे ब्लैकबेरी पोषक तत्वों से भरे होते हैं। स्वादिष्ट जामुन में बहुत कुछ होता है:

* विटामिन सी (100 ग्राम जामुन में दैनिक खपत का 35% होता है)।

* फाइबर (100 ग्राम में अनुशंसित दैनिक मात्रा का 14% होता है)।

* विटामिन ए, ई, के।

*विटामिन बी.

*एंटीऑक्सिडेंट।

* खनिज (तांबा, मैंगनीज, पोटेशियम, नियासिन, फोलिक एसिड)।

ब्लैकबेरी में विटामिन और खनिजों के साथ-साथ एलाजिक एसिड होता है, जो बालों के रोम में एंजाइम को अवरुद्ध करने के लिए जिम्मेदार होता है। इसमें फाइटोन्यूट्रिएंट्स होते हैं - पदार्थ जो उम्र बढ़ने की प्रक्रियाओं, कैंसर के विकास और तंत्रिका संबंधी रोगों को रोकने में मदद करते हैं। सुबह के दलिया में मुट्ठी भर ब्लैकबेरी मिलाने की सलाह दी जाती है।

2. बॉयसेनबेरी (ब्लैकबेरी और रसभरी का मिश्रण)

जामुन, जो ब्लैकबेरी और रसभरी का मिश्रण होते हैं, उनमें एलाजिक एसिड भी होता है, जो बालों के विकास में मदद करता है। ये जामुन मैंगनीज, फोलेट और विटामिन के में भी समृद्ध हैं।

3. फीजोआ

यह विदेशी फल विटामिन सी और पोटेशियम के समृद्ध भंडार के लिए जाना जाता है। फीजोआ में निहित सैपोनिन रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है और इसमें एंटीट्यूमर गुण होते हैं। फल का उपयोग दैनिक उपयोग के लिए सिरप या जैम बनाने के लिए किया जा सकता है।

4. अनार

अनार एक बहुत ही सेहतमंद फल है। अनार के बीज या ताजा रस लेने से आपके बालों की मजबूती और स्वास्थ्य को बहाल करने में मदद मिल सकती है।

5. गुलाब का फूल

झाड़ी के छोटे फल - गुलाब कूल्हों में औषधीय गुण होते हैं। इनमें बड़ी मात्रा में विटामिन सी, बहुत सारा मैंगनीज और कैल्शियम होता है। अक्सर गुलाब कूल्हों का उपयोग चाय, सिरप या जैम के रूप में किया जाता है। शुद्ध गुलाब के तेल में एक शक्तिशाली एंटी-एजिंग प्रभाव होता है, इसलिए इसका उपयोग त्वचा देखभाल उत्पादों में शामिल प्राकृतिक उत्पाद के रूप में किया जाता है।

गुलाब के तेल से बालों की जड़ों की मालिश की जाती है ताकि उनकी वृद्धि में सुधार हो सके।गुलाबहिप के तेल को पहले त्वचा के एक छोटे से क्षेत्र में लगाकर त्वचा की प्रतिक्रिया का परीक्षण करने की सिफारिश की जाती है। रोजहिप एसेंशियल ऑयल स्कैल्प मसाज के जरिए बालों के रोम में जेएके अवरोधक एलाजिक एसिड पहुंचाता है।

6. स्ट्रॉबेरी

स्ट्रॉबेरी, अन्य समान जामुन (उदाहरण के लिए, स्ट्रॉबेरी) की तरह, विटामिन सी, फोलिक एसिड, पोटेशियम और मैंगनीज में उच्च होते हैं। इस बेरी को सार्वभौमिक माना जाता है, इसका उपयोग किसी भी रूप में किया जाता है - ताजा, कॉम्पोट्स और जैम में, चाय, आटा, किसी भी फल डेसर्ट में जोड़ा जाता है।

यदि आप उपरोक्त फलों को अक्सर अपने नियमित आहार में शामिल करते हैं, तो इससे शरीर को कई लाभ होंगे, विशेषकर बालों के स्वास्थ्य को। ये फल बालों के विकास को बहाल करने, स्वस्थ चमक बहाल करने, बालों के झड़ने को रोकने में मदद करते हैं और साथ ही शरीर को कई अन्य समस्याओं से लड़ने में मदद करते हैं।