सुबह को जोरदार कैसे बनाएं?

2024 लेखक: Gavin MacAdam | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 13:40

बहुत से लोग सुबह को दिन का सुखद समय नहीं मानते हैं, क्योंकि उन्हें अपने मीठे सपनों में बाधा डालनी पड़ती है और काम पर जाना पड़ता है। कैसे जागना और सुबह को जोरदार बनाना आसान हो सकता है?

ज्यादातर लोग सुबह के समय विशेष रूप से अच्छे मूड में नहीं होते हैं। हालाँकि, यदि आप चाहते हैं और सही दृष्टिकोण के साथ, आप सुबह की दिनचर्या की परेशानियों से छुटकारा पा सकते हैं, तो सुबह को और अधिक आनंदमय बना सकते हैं। कुछ तरकीबें हैं जो आपको सुबह उठने के बाद बेहतर महसूस करने में मदद कर सकती हैं:

1. पहले जागो

सुबह सुखद होने के लिए, अजीब तरह से पर्याप्त, आपको पहले उठने की जरूरत है। ऐसे में काम से पहले काफी समय बचा है, आप धीरे-धीरे तैयार हो सकते हैं। सूर्य के साथ खड़े होने से व्यक्ति हमेशा प्रफुल्लित और ऊर्जावान महसूस करता है।

2. कपड़े और जरूरी चीजें पहले से तैयार कर लें

यदि आप शाम को पहले से ही कपड़े, नाश्ता और दोपहर के भोजन के कंटेनर तैयार करते हैं, तो सुबह थोड़ा समय खाली हो जाएगा। इस तरह के व्यर्थ मामलों को सुबह न छोड़ना बेहतर है। शाम को सब कुछ करने के बाद, आप अपना सुबह का समय उतार सकते हैं और कुछ महत्वपूर्ण भूलने की चिंता नहीं कर सकते।

3. उठकर एक गिलास साफ पानी पिएं

सुबह उठते ही हर व्यक्ति को नींद आने लगती है। चूंकि वह नींद के दौरान तरल पदार्थ नहीं पीता है, इसलिए उसका शरीर हल्का निर्जलित हो जाता है।

इसलिए आपको अपने सुबह के कॉफी के कप से पहले कमरे के तापमान पर एक बड़ा गिलास पानी जरूर पीना चाहिए। पानी पीने के बाद, एक व्यक्ति बहुत तरोताजा महसूस करता है, पानी उसे अंततः जागने की अनुमति देता है।

4. पर्दे हटाओ और खिड़की खोलो

सुबह बेहतर महसूस करने के लिए, आपको ऊर्जा को बढ़ावा देने की आवश्यकता है। इसके लिए ताजी हवा के साथ धूप की जरूरत होती है। इसलिए, जागने के तुरंत बाद, आपको पर्दे को स्थानांतरित करने और खिड़कियों को चौड़ा खोलने की जरूरत है (यदि यह बाहर बहुत ठंढा नहीं है), सुबह को घर में आने दें। यदि बाहर सर्दी है, तो आपको अभी भी कम से कम कुछ मिनटों के लिए कमरे को हवादार करने की आवश्यकता है। ताजी हवा में रहने से आपको अपनी सुबह की ऊर्जा को रिचार्ज करने में मदद मिलेगी।

5. एक अच्छा राग चालू करें

सुखद या लयबद्ध संगीत की तरह सुबह में जोश का आवेश प्राप्त करने में आपकी कोई मदद नहीं करता है। पसंदीदा संगीत, सुबह काम के लिए तैयार होने पर सुना, आपको खुश करता है और स्फूर्ति देता है। बिस्तर से उठकर, टेप रिकॉर्डर चालू करें और एक परिचित और पसंदीदा राग सुनकर मुस्कुराएं।

6. स्ट्रेच करें और हल्के व्यायाम करें

सुबह आंखें खोलने के बाद सबसे पहले जो काम करना है वह दस मिनट के लिए व्यायाम करना है, जो तनावपूर्ण और कठिन नहीं होना चाहिए। यह शरीर को स्ट्रेच करने के लिए काफी है, इसके लिए आप योग या फिटनेस एक्सरसाइज का सहारा ले सकते हैं। लाइट चार्जिंग के बाद, शरीर अंततः जाग जाएगा, रक्त वाहिकाओं के माध्यम से तेजी से बहेगा, व्यक्ति दिन की चिंताओं के लिए पूरी तरह से तैयार हो जाएगा।

7. नाश्ता जरूर करें

थोड़ा जल्दी उठकर आपको शांति से और मजे से नाश्ता करना चाहिए। नाश्ते के लिए क्या खाना चाहिए, इसके बारे में कोई सख्त नियम नहीं है, इसलिए हर कोई जो चाहे वह चुनने के लिए स्वतंत्र है। लेकिन सुबह के समय अनाज और सब्जी के व्यंजन खाने की सलाह दी जाती है। नाश्ते के बाद व्यक्ति के मूड में सुधार होता है, शरीर को आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त होते हैं।

8. कुछ अच्छा करो

आप बिस्तर से बाहर नहीं कूद सकते, जल्दी से धो सकते हैं और काम पर भाग सकते हैं। इस मामले में, सुबह वास्तव में बहुत सुखद नहीं होगी। धीरे-धीरे तैयार होना बेहतर है, सुबह कुछ ऐसा करें जो आपको पसंद हो: गर्म स्नान या कंट्रास्ट शावर लें, कुछ मिनटों के लिए अपनी पसंदीदा किताब पढ़ें, सोशल नेटवर्क पर दोस्तों के साथ चैट करें।

9. मेल को तुरंत पढ़ने का प्रयास न करें

सुबह काम के बारे में तुरंत सोचना अवांछनीय है। नए संदेशों के लिए अपने ईमेल को न देखना सबसे अच्छा है जो आपको परेशान कर सकते हैं या अपेक्षा से पहले अपना कार्य दिवस शुरू करने के लिए मजबूर कर सकते हैं।काम शुरू करने से पहले आपके पास आराम करने के लिए कुछ खाली समय होना चाहिए।

10. धीरे-धीरे काम पर जाना

मानव शरीर और शरीर को न केवल सुबह उठने के लिए, बल्कि जागने के लिए भी समय चाहिए, इसलिए काम के लिए तैयार होना जल्दी और उधम मचाना नहीं चाहिए। जब आप जागते हैं, तो आपको एक सुंदर धूप का आनंद लेने के लिए खिड़की के पास अपनी सुबह की कॉफी को शांति से पीने की जरूरत है, या जल्दी काम पर जाएं, पार्क में टहलें या कैफे जाएं। सुबह थकाने वाली न हो, नए दिन में खुशियां लेकर आए!