2024 लेखक: Gavin MacAdam | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 13:40
फोटो: Bowie15 / Rusmediabank.ru
ग्रीष्मकालीन कुटीर का काम कठिन काम है। अक्सर यह गंभीर शारीरिक परिश्रम और वजन उठाने के साथ होता है, जो बदले में, पीठ के "टूटने" का कारण बन सकता है। पारंपरिक चिकित्सा के दृष्टिकोण से, रोग की ऐसी परिभाषा पूरी तरह से सही नहीं है। अक्सर, इसे लूम्बेगो (पीठ के निचले हिस्से में तीव्र दर्द) और मांसपेशियों के टूटने के रूप में समझा जाता है। इन परेशानियों के खिलाफ लड़ाई कठिन है और इसमें दर्द निवारक दवाएं लेना शामिल है जो लीवर और मानव शरीर के अन्य अंगों को अपूरणीय क्षति पहुंचाते हैं। जैसा कि लोग कहते हैं: एक चंगा करता है, दूसरा अपंग। पीठ के "टूटने" से बचने के लिए, और बगीचे में काम करने से केवल खुशी मिलती है, रोकथाम का ध्यान रखना बहुत जरूरी है। क्या कार्रवाई करनी है?
युक्ति 1. स्नान करने के लिए जाओ
फोटो: न्युल / Rusmediabank.ru
स्नान और सौना उन लोगों के लिए सबसे अच्छा समाधान नहीं हैं जो पहले से ही लूम्बेगो का सामना कर चुके हैं। लेकिन एक निवारक उपाय के रूप में, यह विधि वास्तव में उत्कृष्ट है। फिर भी जल जीवन का स्रोत है। यह शरीर के उपचार को बढ़ावा देता है, जिसमें मस्कुलोस्केलेटल रोगों और रीढ़ की समस्याओं की रोकथाम शामिल है। इसके अलावा, जल प्रक्रियाएं जीवन शक्ति को बढ़ाती हैं, रक्त परिसंचरण में सुधार करती हैं, रक्त माइक्रोकिरकुलेशन को बढ़ाती हैं और जल-नमक संतुलन को सामान्य करती हैं। जबकि गर्म हवा चयापचय प्रक्रियाओं को गति देती है, मांसपेशियों के तनाव से राहत देती है और जोड़ों के लिए जिम्मेदार कार्टिलाजिनस ऊतक को पुनर्स्थापित करती है।
नियमित रूप से स्नानागार या सौना जाएँ, ओक या बर्च झाड़ू के साथ भाप लें, स्प्रूस, देवदार या देवदार जैसे आवश्यक तेलों की अद्भुत सुगंध का आनंद लें। उत्तरार्द्ध श्वसन प्रणाली के लिए बेहद फायदेमंद हैं। इसके अलावा, वे मूड में सुधार करते हैं, स्फूर्तिदायक होते हैं और सर्दी और फ्लू को रोकते हैं। लेकिन याद रखें कि स्नान और सौना की गर्म हवा में विशेष रूप से तपेदिक, हृदय प्रणाली के रोग, घातक ट्यूमर, मल्टीपल स्केलेरोसिस और अन्य बीमारियां हैं जो कि तेज होने के चरण में हैं।
टिप 2. खेलों के लिए जाएं
फोटो: जॉर्जी डोलगीख / Rusmediabank.ru
शारीरिक गतिविधि उत्कृष्ट स्वास्थ्य की कुंजी है। वयस्कों और बच्चों दोनों को इसके बारे में पता है, लेकिन वे नियम तोड़ते हैं! इस बीच, मध्यम व्यायाम को लम्बागो, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और आर्थ्रोसिस के खिलाफ एक उत्कृष्ट निवारक उपाय माना जाता है। इसके अलावा, शारीरिक गतिविधि हृदय संबंधी खराबी, अवसाद, चिंता, तनाव और यहां तक कि सांस की बीमारी का भी प्रतिकार करती है। खेल चयापचय में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। नियमित रूप से सरल व्यायाम करने से व्यक्ति अतिरिक्त वजन की समस्याओं से खुद को बचाता है।
अपनी सुबह की कसरत शुरू करें। सरल व्यायाम, बिना बिस्तर से उठे भी, शक्ति को सक्रिय करते हैं और ऊर्जा प्रदान करते हैं। नजदीकी पार्क में जॉगिंग की उपेक्षा न करें। यदि स्वास्थ्य अनुमति नहीं देता है, तो नॉर्डिक वॉकिंग की ओर मुड़ें। इस खेल को बख्शते के रूप में वर्गीकृत किया गया है। दरअसल, इस प्रक्रिया में विशेष छड़ें शामिल होती हैं, जो किसी व्यक्ति के शरीर के वजन का हिस्सा खुद पर ले लेती हैं, जिससे जोड़ों पर भार कम हो जाता है। वैसे, नॉर्डिक वॉकिंग उन लोगों के लिए एक बेहतरीन उपाय है जो मोटे हैं और जिन्हें रीढ़ की छोटी-मोटी समस्या है।
ग्रीष्मकालीन कुटीर कार्य करने से पहले जिसमें तीव्र शारीरिक गतिविधि शामिल है, उदाहरण के लिए, पानी या मिट्टी से भरी बाल्टी, साथ ही साथ आलू को भरना, वार्म-अप करना सुनिश्चित करें। अन्यथा, आपकी पीठ के "फटने" का जोखिम बढ़ जाता है। और महान आउटडोर का आनंद लेने के बजाय, आप अपने खाली दिन अस्पताल के बिस्तर पर लेटे हुए बिता सकते हैं। यदि आप वजन उठाने की योजना बनाते हैं, तो एक विशेष कोर्सेट पहनें जो पीठ के निचले हिस्से को ठीक करेगा और "ब्रेकडाउन" को रोकेगा।
युक्ति 3. मालिश के लिए जाएं
फोटो: इगोर Mojzes / Rusmediabank.ru
लूम्बेगो को रोकने के लिए मालिश एक शानदार तरीका है। बीमारी का सामना करने पर उन्हें सलाह भी दी जाती है। सच है, पहले मामले में, आप इसे अपने दम पर कर सकते हैं, और दूसरे में, आपको एक विशेषज्ञ की मदद की आवश्यकता होगी। डॉक्टरों के अनुसार, लूम्बेगो को रोकने के लिए सबसे प्रभावी तरीका क्लासिक शियात्सू मालिश है, जो वैसे, उगते सूरज की भूमि के स्वास्थ्य मंत्रालय द्वारा विनियमित एक लाइसेंस प्राप्त चिकित्सा चिकित्सा है। इसका लक्ष्य मानव शरीर में पूर्ण ऊर्जा संतुलन प्राप्त करना है। मालिश में मांसपेशियों के ऊतकों पर रगड़ और पथपाकर का हल्का प्रभाव होता है, जो बदले में, ऐंठन से राहत देता है और रक्त परिसंचरण में सुधार करता है।
सिफारिश की:
खुली पीठ दर्द
खुला पीठ दर्द बटरकप नामक परिवार के पौधों में से एक है, लैटिन में इस पौधे का नाम इस प्रकार होगा: पल्सेटिला पेटेंस (एल।) मिब। (पी। लिटिफोलिया रुपर।, एनेमोन पेटेंट एल।)। खुले लुंबागो परिवार के नाम के लिए, लैटिन में यह इस तरह होगा: रानुनकुलेसी जूस। लम्बागो ओपन का विवरण खुला लम्बागो एक बारहमासी जड़ी बूटी है, जिसकी ऊंचाई पैंतालीस सेंटीमीटर तक पहुंच सकती है। ऐसा पौधा हर साल एक अच्छी तरह से विकसित ऊर्ध्वाधर प्रकंद से विकसित होगा, जिसे गहरे भूरे रंग के टन में चित्रित किया गया है
अगर देश में आपकी पीठ में दर्द होता है
देश में सक्रिय कार्य अक्सर समस्याओं की ओर ले जाता है। सभी बागवानी गतिविधियाँ पीठ के निचले हिस्से और रीढ़ पर भार से जुड़ी होती हैं। परिणाम पीठ दर्द है। ऐसा होने से रोकने के लिए हम आपको बताएंगे कि कौन सा आसन करना बेहतर है और कौन से व्यायाम दर्द से राहत दिलाएंगे।
उन्होंने मीठी मिर्चें बोईं, लेकिन कड़वी मिर्चें इकट्ठी कीं
निश्चित रूप से हर गर्मियों का निवासी पहली नज़र में मीठी सब्जी मिर्च को अलग करेगा, जो कि भरवां, सलाद के लिए इस्तेमाल किया जाता है, बोर्स्ट और सूप में डाला जाता है, कड़वा मसालेदार से, जो विभिन्न व्यंजनों के लिए मसालेदार मसाला के रूप में कार्य करता है। अनुभवहीन माली के आश्चर्य की कल्पना कीजिए, जब बीज बोने और मीठी मिर्च की कटाई के बाद, इसका स्वाद कड़वा से कड़वा होता है! ऐसा चमत्कार कैसे हुआ?
टूटने योग्य बकथॉर्न वुड
बकथॉर्न परिवार के प्रतिनिधि, जो आंशिक छाया में बढ़ना पसंद करते हैं, सदाबहार या पर्णपाती हो सकते हैं। झाड़ियों या छोटे हिरन का सींग के पेड़ों की तना और शाखाएँ आमतौर पर चिकनी होती हैं। लेकिन कुछ प्रजातियों ने अपने अंकुर को तेज कांटों से लैस किया है। चमकदार सुंदर पत्तियां पौधे को एक सजावटी प्रभाव देती हैं। छाल और फलों में होते हैं औषधीय गुण
7 लाइफ हैक्स: अपने लॉन घास काटने की मशीन को टूटने से कैसे बचाएं
लॉन घास काटने की मशीन की मरम्मत आपके बजट को मुश्किल से प्रभावित कर सकती है। हर गर्मी के मौसम के बाद पैसे को नाली में नहीं फेंकना चाहते हैं? उपकरण खराब होने से बचाने के लिए 7 सरल नियमों का पालन करें
